Back to Basic - det behöver inte va så komplicerat eller påkostat, det behövs bara en smartare plan!
Garage Gym Workout
Tung styrketräning
Fria vikter (hantlar, skivstång), skivstångsställning, bänk, räcke
4-5 pass per vecka
Halvkropp och press / drag / underkropp
Klicka ovan för att se Eriks träningsappendix
Jag programmerar normalt sett träningen i block om fyra veckor i taget med ett urval övningar att utvecklas successivt med för varje typ av kroppsrörelse och muskelgrupp.
Målet här är alltid att nå progression på ett eller annat vis (reps/vikt/tempo/etc) och jag lägger alltid upp mina pass med ordinationer hur och vart detta bör ske.
Jag varvar alltid traditionella set med tidseffektiva och utmattande specialtekniker likt Rest-Pause Set, Double-Up Rest-Pause, Drop-Set, Super-Set m.m.
Här lämnas inget åt slumpen och i min värld medför teknik-variationer att vi med tiden blir mer kompletta och multifunktionellt tränade som individer.
Att lyfta med full kontroll ser jag som högprioriterat för att vi ska förbli skadefria. I regel anser jag att man ska kontrollera ett, av mig, angivet tempo till 100% innan en stegring av intensiteten är motiverad.
Jag bygger alltid mina pass med rekommendationer för vila mellan seten för att optimera prestationen och förenkla i progressionsprocessen.
Välj vilken coach och träningsprogrammering du vill joina
Fyll i din information & beställ via kassan
Vi sätter upp ditt konto & bjuder in dig inom 24h
Bekräfta inbjudan på mejlen & färdigställ dina uppgifter
Nu är du med oss, nu kör vi så det ryker!
