Back to Basic - det behöver inte va så komplicerat eller påkostat, det behövs bara en smartare plan!
Garage Gym Workout
Tung styrketräning
Fria vikter (hantlar, skivstång), skivstångsställning, bänk, räcke
4-5 pass per vecka
Halvkropp och press / drag / underkropp
Klicka ovan för att se Eriks träningsappendix
Jag programmerar normalt sett träningen i block om fyra veckor i taget med ett urval övningar att utvecklas successivt med för varje typ av kroppsrörelse och muskelgrupp.
Målet här är alltid att nå progression på ett eller annat vis (reps/vikt/tempo/etc) och jag lägger alltid upp mina pass med ordinationer hur och vart detta bör ske.
Jag varvar alltid traditionella set med tidseffektiva och utmattande specialtekniker likt Rest-Pause Set, Double-Up Rest-Pause, Drop-Set, Super-Set m.m.
Här lämnas inget åt slumpen och i min värld medför teknik-variationer att vi med tiden blir mer kompletta och multifunktionellt tränade som individer.
Att lyfta med full kontroll ser jag som högprioriterat för att vi ska förbli skadefria. I regel anser jag att man ska kontrollera ett, av mig, angivet tempo till 100% innan en stegring av intensiteten är motiverad.
Jag bygger alltid mina pass med rekommendationer för vila mellan seten för att optimera prestationen och förenkla i progressionsprocessen.
Välj vilken coach och träningsprogrammering du vill joina
Fyll i din information & beställ via kassan
Vi sätter upp ditt konto & bjuder in dig inom 24h
Bekräfta inbjudan på mejlen & färdigställ dina uppgifter
Nu är du med oss, nu kör vi så det ryker!
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.